Штанга и тренажеры для ног
Здесь весь спектр известных упражнений, основными из которых являются приседание, становая тяга и упражнения на голеностоп и икроножные мышцы. Прыжковая работа вперед или вверх для развития взрывной силы также может иметь место. Прыжки со скакалкой также можно вводить в комплекс ОФП. Если прыгать в разной манере, в рваном темпе, со спуртами, нагрузка на ноги, верхнюю часть спины и плечи будет внушительной.
Спурт со скакалкой — это два вращения скакалкой на один прыжок в безостановочном режиме в течение какого-то времени. Второй вид спурта проще, нужно просто поднимать темп вращения скакалки и успевать прыгать с одной ноги на другую.
Наш партнер сайт о хоккее hockey-world.net - новости, турнирные таблицы, фото, видео, интервью и многое другое